tuńczyk wartości odżywcze

[...] Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - kurczak pierś, mięso z uda kurczaka bez skóry, tuńczyk, dorsz, mintaj, łosoś, pstrąg, czasem jaja choć ostatnio dość słabo je znoszę nie wiedzieć czemu (zawsze jadłem w dużych ilościach), dorzucam sporadycznie mięso z [...]

[...] jem właśnie z margaryną. poza tym w jednym posiłku codziennie jem jogurt danone pyszny smakowy 400g. czy to jest jogurt słodzony? jeśli tak to czym go zastąpić? z czego w posiłku treningowym, tym po 30 min, białko sie najszybciej wchłania? do wyboru jest cyc kurczaka gotowany, twaróg chudy czy tuńczyk w sosie własnym(czyli z wodą) z puszki?

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]

Sniadanie: Daj tutaj płatki owsiane z mlekiem i jakieś rodzynki albo inne suszone owoce I jajka Drugie sniadanie: Ryz paraboliczny/brazowy 100g. plus tunczyk/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10g. tluszczu Daj warzyw Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus makrela/mieso. [...]

[...] posiłek: · pierś z kurczaka/indyka – 200g · marchew gotowana – 200g PRACA 16.00 – (ok. 6h) 4. I kolacja: · tuńczyk w sosie własnym – 185g · pomidor – 200g 5. II kolacja: · ser twarogowy półtłusty – 250g · ser gouda [...]

[...] CZIPSY.. no ale wiadomo najlepiej jadło by się swojską 100% mięska crunche natural w sumie dobre.. często szamam na śniadanie.. dosypuje jeszcze odrobine płatków owsianych tuńczyk jak tuńczyk.. w smaku tragedia.. ale czymś trzeba diete uzupełniać dlatego można szamać ja osobiście ŻRE( bo jedzeniem bym tego nie nazwał) z chlebem [...]

[...] btw 32/12/3/251kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 19:00 whey btw 32/1/5/160kcal 20:30 śledź, oliwa, 2kaps CLA btw 21/24/0/298kcal 22:00 tuńczyk z puszki btw 27/2/0/125kcal W sumie: 172g białka/84g tłuszczy/33g węgli/1570kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/14% wielonienasycone/60% [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): // ok, mozesz dac np ser biały bo troche mało bialka zwierzecego moze byc 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II śniadanie (12.00): 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. [...]

Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]

Witam Oto mój przepis na OMLET Z TUŃCZYKIEM Składniki * 2 jaja (130g) * tuńczyk w sosie własnym (60g) * dowolna papryka 50g (ja wybrałam czerwoną) * cebula (30g) * oliwki (20g) * duża ilość dowolnych świeżych ziół (ja wybrałam bazylię, oregano, rozmaryn i rukolę ) Wykonanie Odmierzamy 60g tuńczyka. Wbijamy jajka. Kroimy -> drobno paprykę i [...]

No ja pisałem z punktu widzenia wartości odżywczych tuńczyka z puszki. Popatrzyłem sobie na wartości odżywcze tuńczyka z puszki oraz surowego i nie widzę jakiejś kolosalnej różnicy. Są niewielkie różnice, ale znów, nie wiadomo jakie gatunki tuńczyka były badane, bo np. próbka świeżego wykazała 2x mniej selenu niż puszkowanego... więc na pewno są [...]

Dobra,troche popracowałem nad tym,skorzystałem z tego dziennika Vitalmax'u i wyskrobałem coś takiego: W przypadku treningu porannego Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g [...]

[...] jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok jabłkowy, serek wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę zacząć leczyć sklerozę i zacząć zwracać [...]